眠れてますか(^^)

日本人の５人に１人は、睡眠障害を持ってる現在。

何種類も眠剤を飲んで寝る人、多いですよね。

「ヤバイ、全然眠れない」

「明日は、朝早いのに」・・

このように、いざという時に眠れない事は多いと思います。

焦りますよね～。

実は食生活が原因かも知れませんよ。

睡眠を誘発する食材は

玉ねぎ　にら　長ネギ　豚肉　海苔　大豆食品　ナッツ類

睡眠効果だけでなく、疲労回復効果もあるそうですよ。

ブロ友さんに　長ネギが苦手な男性がすごく多いです

例えば豚のしょうが焼きなんかは、とてもいいみたいですよ～

私は最近、とても良く眠れてます

ただ・・筋腫が邪魔してぼうこうを押して

１時間半ごとトイレに起きてますが

睡眠の質は深いようです。

すぐに眠りにつきます。

寝起きがいいと、気分がいいです。

色んな眠剤を試しても、眠れない人は

食生活を変えて試してみるのもいいかも

枕を変えてみるとか、お風呂上がりに寝てみるとか

　また、軽い運動をしてから寝る人もいるそうです

（私には運動、ストレッチ無理だな～続かないと思う）

美味しい物を食べて、良い睡眠が確保できるなら

私は好んで、豚のしようが焼きや　豚肉料理作って食べます

皆さんも試してみてね