自分に当てはまる項目に 点数を
・何も感じない ０点 ・多少イライラする １点 ・腹が立つ ２点 ・非常に腹が立つ ３点
☆ 話を横から さえぎられた
☆ ジョークを無視された
☆ 犬のフンを踏んでしまった
☆ 貸したも物が返って来ない
☆ 熟睡中に電話で 起こされた
☆ 言い間違えを 友人に指摘された
☆ 高い修理代を請求された
☆ 突然 パソコンが フリーズした
☆ デートをキャンセルされた
☆ 久しぶりの休日なのに 外は雨
０～１０点 めったに 怒らない。 穏やかな人
１１～１７点 多少は怒るが 心の波立ちは少ない
１８～２３点 普通よりイライラしやすい人
２４～３０点 とても怒りやすく いつもイライラしてる人
怒りという感情を表に出すと プラスとマイナス 両方の結果が もたらされ
プラス面では、自分の権利が守れる。物事に積極的に チャレンジできる
マイナス面では 人との距離を作る 孤独 不和 不快 ストレスとなるものを
背負い込む事になる（*^_^*）