スクワット

毎日朝晩、１５回ずつ行っております






歯を磨きながら出来るので気楽にできます(*´∇｀*)







先月、知り合いから教えてもらった方法です




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①足は肩幅くらい

②背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろす

③足の角度は９０度くらい

④そしてまたゆっくりと戻す



足の幅は、肩幅より広くても良いと思います。

はじめのうちはあまり深く下ろさなくても十分です！

回数は、１０回でもかなりの運動量なので、自分の適量回数で設定してオッケー👌





さらに私は、内ももに意識をもっていきます


内もも鍛えるとＯ脚が直ると聞いた事があったので、、、

Ｏ脚が改善されたかどうかは分かりませんが、内ももは若干、堅くなってきてるような気がいたします！！



心なしか、背筋も伸びてるような、、、




続けてたら足の形良くなって、姿勢もよくなるかな☀




ヒップアップも期待できそうですo(*⌒O⌒)ｂ






まずは、毎日続きますように(笑)