断食でリバウンドしたか？イエスでノー。

断食でリバウンドするか？イエスであり、ノーである。

何度も言っているように、それは回復食をちゃんとまもれるか、による。

恥を忍んで自分の体重をさらしますと

5月10日　水だけ断食当日　　54.4 kg

5月11日　断食明けの朝　　　　　　52.6kg 　（1.8kg減）
5月12日　回復食1日経過の朝 　　　53.2kg (0.6㎏増）
5月13日　普通食開始後1日　 　　　53.6kg (0.4kg増）
5月14日　普通食(飲酒あり）2日め　52.4kg (1.2kg減）

昨日13日はお昼ご飯をろくろく食べられなかった腹いせに夜は　
鶏の胸肉グリル１２０ｇ　もやし・ゴーヤ・水菜・油揚げのサラダ　ビール350cc
寝る前に　ミニサイズのおはぎ　1個

と、けっこう食べたんだけど、布団を６客二階に運んで干したり、親戚が来て座る間もなく動いたり、山の上のお墓にお参りしたり、少しだけど仕事したり、とアクティブだったからか1,2kgも減っていて、気がついたら断食明けより軽くはなっている。

回復食、普通食と戻していって体重が増えても悲観しないこと・回復食後の普通食と言っても量を抑える努力をとりあえずはすること　が　意識の上で大切のように見受けられます。

さぁ、これから母・弟・甥２人が来て忙しくなるので、日記で遊んでいられなくなるかな。