体組織計による今の自分ウオッチ。

寝るって言って寝てないでオムロンのＨＰに行って体重や体脂肪の標準をチェックしていた。
恥をさらして今日の測定値を書きますと　身長１５７ｃｍ年齢４９歳のたこのまくらは

体重　５３．０ｋｇ
体脂肪利率　２９．２％
内臓脂肪レベル　４
骨格筋率　２７．４％
体年齢　４５才
ＢＭＩ　２１．５
基礎代謝率　１１７４kcal

だそうです。

体脂肪率が標準からやや高いに行くギリギリなのよね。(３０％から「やや高い」になる」）
しかし内臓脂肪レベルが標準１～９の中で４というのは結構低い。
骨格筋率は標準枠内だけどあと少しでやや高い、の域になる。
骨格筋率は体組織計を買ったときにはたしか２８．９％だったから（体重も１キロぐらい多かった）、今動いていないので筋肉がどんどん落ちているというわけだ。
(嬉しくないなぁ。）
体年齢、というのはアマゾンの商品レビューを読むと別に大した意味はない模様。
４９歳が４５歳です、って言われても微妙過ぎて喜べないっす。
基礎代謝は標準より高い。
基礎代謝って、つまりこの値よりカロリー控えて生活すれば痩せるという目安よね。
ＢＭＩは標準内。ＢＭＩが２２が肥満や痩せを原因とした病気にかかりにくいという理想体重だそうで、つまりこの値に関しては理想的なわけです。


家庭用体組織計(血圧計も）って病院の物の様に本当に正確とは言えないらしい。
友人でやっぱりオムロンのを買った人が家の中の同じ場所、同じ条件で計って昨日と今日で体脂肪が１０％も変化していて全然信用ならん、と言っていた。
私は買ってから今のところ多少の変動はあるけれどとびぬけて違う値は出ていないから今の体組織計を信用しても大丈夫だと思う。

ところでなんでデジタル式の体組織計を買ったかというと、入院で体重測定があって
５４．９kgという人生最重の高校時代に迫る値を計測したから。
今迄昔ながらの「ヘルスメーター」最少目盛が１kg単位、１００ｋｇまで計れますというのを使っていたのをさすがに反省しましたので。
走って体の感じもたるみがなくなって油断していたしね。

退院して野放図に食べて飲んでいるのに体重が落ちているということは、入院時の重さは筋肉の重さだったんだろう。
あの時あんなにびっくりしなくてもよかったのかもしれない。
もう自分は露出度の高い服を着て歩くってわけでもないので、体重でなくて体脂肪と骨格筋率をウオッチして健康でよく働ける体を維持していければ、それでいいと思うよ。

体脂肪だけ落とすのってやっぱり食事見直しなんだろうかぁ～。