思えばこのアメブロに書き始めてからも、朝晩瞑想をしたりレコーディングダイエットをしてみたり週１ブチ断食したり、マツケンサンバで踊ってみたり(笑)、
まあ・色々試してみてるよね、我ながら。
食養生は朝だけは流動食で軽く、あとは普通(以上)に食べる。
時々 気が向いたら水だけ１日断食。
発酵食品(含む酒・笑)を心がけて多く摂る。
断食はあまり繰り返しても効果が薄くなるとかで、しかも目下、運動を自分に定着させたいため断食は控えている。
運動と断食は両立しないからね。
体を整えるのは一番定着している自力整体、加えて新顔のロングブレスとスロージョグ。
自力整体の前にはヨガやらきくち体操やら腰回し体操やら、何年から何ヵ月という単位で色々やって、最終的に一番効果を感じて気持ち良い自力整体が残った。
ヨガも良かったんだけど、入院して寝たきりをして体が固くなったらハードル高くなりすぎて出来なくなった。
きくち体操も良かったんだけど、「楽しくない」んだ、やっていて。(^_^;)
自力整体はやっている最中に「あぁあ～ん・キモチイイィ～」とか言ってしまうもんね。(笑)
「快」と「楽」がやっぱり重要よ。
ロングブレスはなにしろ時間がかからないから、疲れていてもこれだけでもやるか、と思わせる手軽さが良い。
これも即効性を感じるというのもポイント高い。
スロージョグも今のところ、膝などに問題が出なければ続けられそう。
これもきちんと始めて３日だけどウォーキングより即効性を感じる。
私は元々運動なんか嫌いなんで、手応えがビビッドでないと我慢して続けるなんて、しない。
だから即効性は大きなポイントなのです。
精神的なチューニングはこれまた時短と即効性の「笑いの瞑想」が今までで最強の手応えだ。
朝晩やお風呂で湯船に浸かって、一時期自分が不安定な頃随分瞑想はやってみて、良いのはよくよく承知したけれど
なんてったって 時 間 か か る。 かかりすぎだ。
その点「笑いの瞑想」なら朝の2、3分。しかもすごくスッキリくる。
ネックは家族がいる時には無理だって事だけど、毎日やらなきゃ死ぬわけでもないもんね。
ということで運動も嫌いで快楽主義のたこのまくらには
快・楽・短・即
が キーワードだもんね♪
まあ・色々試してみてるよね、我ながら。
食養生は朝だけは流動食で軽く、あとは普通(以上)に食べる。
時々 気が向いたら水だけ１日断食。
発酵食品(含む酒・笑)を心がけて多く摂る。
断食はあまり繰り返しても効果が薄くなるとかで、しかも目下、運動を自分に定着させたいため断食は控えている。
運動と断食は両立しないからね。
体を整えるのは一番定着している自力整体、加えて新顔のロングブレスとスロージョグ。
自力整体の前にはヨガやらきくち体操やら腰回し体操やら、何年から何ヵ月という単位で色々やって、最終的に一番効果を感じて気持ち良い自力整体が残った。
ヨガも良かったんだけど、入院して寝たきりをして体が固くなったらハードル高くなりすぎて出来なくなった。
きくち体操も良かったんだけど、「楽しくない」んだ、やっていて。(^_^;)
自力整体はやっている最中に「あぁあ～ん・キモチイイィ～」とか言ってしまうもんね。(笑)
「快」と「楽」がやっぱり重要よ。
ロングブレスはなにしろ時間がかからないから、疲れていてもこれだけでもやるか、と思わせる手軽さが良い。
これも即効性を感じるというのもポイント高い。
スロージョグも今のところ、膝などに問題が出なければ続けられそう。
これもきちんと始めて３日だけどウォーキングより即効性を感じる。
私は元々運動なんか嫌いなんで、手応えがビビッドでないと我慢して続けるなんて、しない。
だから即効性は大きなポイントなのです。
精神的なチューニングはこれまた時短と即効性の「笑いの瞑想」が今までで最強の手応えだ。
朝晩やお風呂で湯船に浸かって、一時期自分が不安定な頃随分瞑想はやってみて、良いのはよくよく承知したけれど
なんてったって 時 間 か か る。 かかりすぎだ。
その点「笑いの瞑想」なら朝の2、3分。しかもすごくスッキリくる。
ネックは家族がいる時には無理だって事だけど、毎日やらなきゃ死ぬわけでもないもんね。
ということで運動も嫌いで快楽主義のたこのまくらには
快・楽・短・即
が キーワードだもんね♪