通勤前の今朝の運動

昨日からアガッた！と喜んでいた生理が来てしまった。
やっぱりいきなりはアガらないのか。(笑)
(ご存知のように生理になると月経随伴性気胸で肺に穴が開くので、私は生理卒業を楽しみにしている)
１ヶ月ぶりの生理は子宮がはりきっているようで、昨晩は下っ腹がいたくてなかなか寝付けなかった。

今朝は一度３時に目覚めて、さすがに寝直して４時半に起床。
盛大に雨音がしているのでスロージョグをどうしようか思案。
生理だから安静でもいいんだけどね、と思いつつも
スロージョグが難しい人に紹介されていた同じような効果の期待される運動があったな、と思い出して検索。

あったあった、「スローステップ」。
20㎝くらいの段差を上がり降りする運動。
映像がないからあんまり掴めないが、踏み出す脚が交互になるように一度脚を踏み変えながら、ラジオを聴きつつ20分頑張る。

これは10分セットで2、3回ということで、ウォーキングの1.4倍のエネルギー燃焼効果だって。
10分で結構疲れてきて、15分やったら汗が流れてきた。
なるほど、スロージョグ代用としては使えそう。
ただ、これはつまらない。飽きる。
あまりにも「運動」過ぎる。
ラジオか音楽でもかけないと、本当に「ダイエット用の苦行」みたいな気分になって楽しくない。
あくまでも悪天候や今日の様に 出勤前で時間がない時などの代用運動として時々する、という付き合いが向いている。

汗をかいたのでシャワー、急いで朝の発芽玄米豆乳甘酒ムースを掻き込んで、化粧して6時45分には家を出た。

今日は朝の自力整体とロングブレスは割愛。
検索したりして時間が足りなくなったからね。
始めたばかりの事を優先してあげないと、自分に定着しにくい気がする。