太っている人の殆どは糖質を摂りすぎ食べすぎ
適正体重をオーバーしています。
私も気付いたら６０越えをしていました。
『考えずに食べていたら太る』
今までの食生活を見直し逆の事をしてみる。
納豆ご飯なら、ごはん納豆にしてみる。
納豆の上に、ごはんをちょこんをのせる。
お肉や卵や魚を主食に、小鉢にお米を副菜のように添える。
外食で、おかわり自由を、おかわりせず小盛にする。
外食では『シェア』を習慣にする。
２０１９年１０月２５日から現在まで上記を意識し継続しています。
５０㎏から５３kgを維持しています。
あとは靴とタイツと服をチェンジしました。
大きなサイズは断捨離して、細身のワンピースやスリムパンツを
買ってみましょう。
