寝不足になるとお腹が空く？
→○です。
夜更かしをしたり、眠りが短時間で浅いと
次の日、お腹が猛烈に空いたり、
甘いものが食べたくなりがち。
仕方ないので、私は食べます😊
クッキーやらチョコ菓子などを
脳が満足するまで。
そして
昨夜は、ニンニクが食べたくて
ニンニク増し増しパスタを！
1週間の疲れが出やすい金曜、土曜、は
チートデーにしています。
脳や身体が求めるものを
しっかり食べます😊
一時的に
50kgをオーバーしますが
また平日、ジムやウォーキングや
減塩低糖質を意識して
コントロールします。
今は、49kgがベストです。
睡眠は肝心要。
眠れる日は、たっぷり眠って
食欲過剰ホルモン(グレリン)が出ないように
タンパク質を食べると出る満腹ホルモン(レプチン)を出して、ストレッチしたり歩いたりしましょう🤭
