おはようございます🌞
果物の恵みに感謝しながら
真冬を過ごしています。
49.3kg
原始人食を意識してからダイエットのリバウンドは治まっています。
痩せたいというより、カラダを軽くして、体調のベストを維持したい。
常に身軽で動けるように。
たんぱく質を減らすとお腹が空きやすいので
卵や納豆や豆乳は常備。
夜は、肉や魚を、食べ、気を緩め、眠りやすいような状態に。
私的ルール
①たんぱく質はBODYにも脳にも心にも必須
②塩分は抑えカリウム野菜を意識
③不足しがちなビタミンはパウダーでも摂取
④疲労回復の効果の高い酢や柑橘類は疲れたら直ぐ摂取
⑤実は脱水症状が出やすい乾燥しやすい冬は水を１時間おきに少量ずつ
（これが案外むずかしい）
生活習慣や食事法は十人十色で各々違います。
自己で体感してみて『これは自分に合ってる！』と感じたものを継続。
ダイエット（生活習慣をととのえる）とスキンケア（肌をととのえる）は
２０２３年も２大テーマです。
女性も男性もご一緒に頑張ってくださる方を求めています。
御来店をお待ちしています。
