3年間のダイエット生活が終わり
マイルールでの新しい生活をスタート
161cm
49kg〜51kgを
くずさないように
です。
1日5食 1回の糖質量が30g程度に。
ざっくり1日タンパク質50gの糖質150gぐらいです。タンパク質と糖質と水分とカロリーが不足しないように気をつけています。
①元気に食べる
②運動する 動く
③良く眠る
④一緒に楽しむ
⑤ストレスを溜めない
ただ、それだけで
自分のベスト体重になる😊
3年間のダイエット生活が終わり
マイルールでの新しい生活をスタート
161cm
49kg〜51kgを
くずさないように
です。
1日5食 1回の糖質量が30g程度に。
ざっくり1日タンパク質50gの糖質150gぐらいです。タンパク質と糖質と水分とカロリーが不足しないように気をつけています。
①元気に食べる
②運動する 動く
③良く眠る
④一緒に楽しむ
⑤ストレスを溜めない
ただ、それだけで
自分のベスト体重になる😊