デブがデブを抜け出すのは
大変だった。
63kgもあり
腰痛はある、長時間歩くのは苦手
だった。
まずは単純に炭水化物を抜いた。
5kg減った。
朝にジムに通った。
3kg減った。
さて、55kg
からの生活習慣の改善。
『習慣を変える』
『考え方を変える』
365日24時間、実験を重ね、
まずは歩きまくる生活に。
最高の有酸素運動で脂肪が落ちた。
体重と脂肪が燃え、
33%の脂肪率が18.6%に。
タンパク質ファーストとファイバー(野菜)ファーストの食生活に。
体重が安定した。48.5kgになった。
ストレッチで筋肉運動を。筋肉を増やす。
筋肉が増え基礎代謝が上がり太りにくい体質に。
50.0kgになった。
食べるのも飲むのも大好きなので
食べることは死ぬまで楽しむ。
今日も夕暮れのおいしいワインとおいしいお肉を楽しみにしながらお仕事や家事します😊
