運動不足になると
肩周りや股関節が硬く固まってしまいます。
私も
いろいろとサボっていたら
肩周りが硬く。。
これって五十肩？？
ウエイトは安定して、50kg前後です。161cm。
あらゆるダイエットを体験して
1番ダイエット効果のあったのは
糖質コントロールダイエットでしたが
10kg減り
美容体重になってからは1日140g程度
しっかり摂取しています。
140gを意識するとお米もパスタもプチケーキもアイスクリームも好きな時に食べられますね。
私は時間帯ダイエットもしていますので
お菓子は朝10時から昼12時の間に食べます。
その代わり昼食には殆ど炭水化物は摂りません。
眠くならなように昼は満腹も避けます。
炭水化物は大好きなので
朝のエンジンとして
おめざの幸せとして
夜の眠り薬として
おいしくいただきます😊
ダイエットに運動は必要ないと
言っているインストラクターも多いですが
私はストレッチなど軽い運動をおすすめします。
身体は動かさないとどんどん硬く老化しますし
運動により代謝を上げると本当に太りにくい体質にととのうんです。恒常性も、ととのい、体重の大きな変化がなくなり体重が安定します。
さて、6月からサボった運動不足を解消すべく
ストレッチとマッサージを再開します😊
食べ活、運活、眠活、腸活、
いろいろ情報交換しに来てくださいね。