産後20年間の習慣で太ったわけなので
まずは、すべての習慣を変えることから始めました。
食事習慣、睡眠習慣、運動習慣👍
忙しい朝は、機能性食品やサプリメントを活用😊
もち麦や納豆や味噌汁にビタミンでエネルギーをいれます。今朝はボイルしたチキンも食べました😊
食の好み パスタや麺類→タンパク質や発酵食品好き
睡眠習慣 遅寝遅起き→早寝早起きに
運動習慣 運動嫌い→ジムやウォーキングなど身体を動かすことが大好きに😊
まだまだ習慣は変えられない日もありますが
162cm50キロを維持できるよう
生活習慣を見直します。(今朝は49.3キロ)
運動して食べて、筋肉を付けています😊💪