162cm 48.5キロで 減量と脂肪率の正常化は
出来たので(63キロ体脂肪率33%からスタート😁)
身体につける筋肉を意識して
食事、睡眠、無酸素運動、有酸素運動を
してゆきます😊😊😊
朝ごはんに必須な
卵とビタミンCとお米と水分✨✨✨
私は大好物のネギ納豆やツナもプラスします😊
朝ごはんと昼までの間食で
1日の栄養素の半分以上を摂るように
心がけています。(なかなかむずかしいですが😊)
2022年は
ダイエットアドバイザーの勉強をさらにして
365日24時間の生活の中に
上手に✨ダイエット習慣✨を組み込み
『気付いたらスリムになっていた！』という
お客様を増やしたいです😊
2022年も どうぞ宜しくお願い致します🍑🍑🍑
