ひとりひとりの体質が違うように
ダイエットも画一的では無いと思います。
自分の身体や心で感じて
『よし！これは向いている！体調もいい！』と
感じたものを残しています😊
珈琲は朝だけ。ブラックで。
チーズやバターやブランパンや卵タンパク質と
合わせて。朝は目を覚ましたいので、タンパク質と脂質多め、糖質少なめです。
ブランパンやバターや卵は体質に合います。
昼は
タンパク質とビタミン野菜🥦🥬で
体調と、やる気を、ととのえて🥩💪
眠くならないように、タンパク質とビタミンをしっかり食べて、糖質少なめです。
各種肉や魚やブロッコリーは体質に合います。
おやつは
アイスやダークチョコレートで
脳をととのえます。
プロテインも少々🥤
糖質をしっかり摂ります😊(20g強)
アイスクリームは本来太りやすいのでしょうが
ミニカップを楽しんでいます。
ダークチョコレートは体質に合います。
夜は
気持ちをゆるめる時間
好きな人と好きなものを飲んで
リラックスします。
いつ眠くなってもいいように
好きなものをゆっくり食べます。
ワインやチーズは少量ならリラックス出来ます。
早朝測定48.1キロ
お昼測定48.5キロ 162cm
毎日が自己実験のようで
楽しいです。
これから寒くなりますが
毎日、楽しんで暮らしていたいと思います。