寝不足→異常な食欲
ストレス→異常な食欲
今朝はかろうじて、48.75
でしたが
朝から
食欲が😅
朝10時に、お味噌汁と納豆を食べて
塩分と水分を補給
落ち着きました😄
昼は
冷しゃぶサラダ
そのほか
シャケの西京焼も😊
白米と置き換えダイエットは
木綿豆腐です😃
日の丸🇯🇵弁当をイメージして
梅干しをトッピング🇯🇵
しばらくは、48.5キロ〜49.5キロを
キープしたいです
維持して、体重の安定が今の目標😊
『醜く太りたくない。醜くリバウンドしたくない。』
PS、どうしてもお米を食べたい時は
レジスタントスターチを意識して
サーモンロール寿司や
おにぎりを3口だけ
食べます🍣