満腹ホルモンを出す食事習慣で体重を安定させる

昼は

冷しゃぶを

初夏が近づいてきて

冷しゃぶが美味しい季節です😊

黒胡麻と

ポン酢と

大根おろしで

その他

しゃけの西京漬を少々😊

眠気防止のため

食前に200mlの水を

食べ過ぎ防止のため

ワカメのお味噌汁も😋

お米は昼間に食べません

置き換えで木綿豆腐と納豆を

主食にしています

今朝は

49.1キロで

ホッと、ひと息