こんにちは😊
リバウンドから
だいぶ抜け出して
51.0キロ
でも、まだまだ油断大敵
米を休んで→うどん半玉に
アイスクリームとチョコを休んで→チーズに
夜に友達と外食の日は、朝と昼はかなり軽く
昼ごはんは
基本、自炊にしています😃
青梗菜とブロッコリーと納豆とベリーリーフと
豆腐とワカメと味噌汁、が、
ダイエットに重宝しています。
運動、食事、睡眠
睡眠はショートスリーパーなので
もう少し研究したいなぁ
今回のリバウンドは
ほんと勉強になりました。
リバウンドして落ち込むぐらいなら
運動したり食事に気をつけたり
普段から意識を高めようと
心に誓いました🙏🥦🍓