ダイエットでみんな口を揃えて言うのは
ご飯を抜く
油ものを食べない
です。
実はどちらもダイエットには必要なもの。
ご飯、油を抜くとどうなるか
1ヶ月目は極端に体重が落ちる
見た目が痩せるのではありません
体重が落ちるんです
筋肉と脂肪が同時に減るので体重が極端に落ちます。
2ヶ月目、痩せなくなります。
筋肉が落ちて代謝が悪くなる
脂質、糖質を取らないのでエネルギーを節約しようとして飢餓状態になる
この状態になってしまうともう体重は落ちません。
そして、リバウンドしやすくなります。
筋肉が落ちて食べても消費しない。
飢餓状態なので食べたら貯蓄しようとする。
ダイエットするなら脂質、糖質を摂り方を考える。
抜かない。
これが原則です。
理論的に計算してとることが1番の近道です。
