目眩（めまい）を抑えるためには、特定の栄養素を含む食事を摂ることが助けになることがあります。以下に、目眩を緩和するのに役立つ主要な栄養素を紹介します：
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ビタミンB6（ピリドキシン）: ビタミンB6は神経系の健康に関与し、めまいを抑えるのに役立ちます。鶏肉、豆類、バナナ、ひまわりの種などが含まれています。
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ビタミンD: ビタミンDは平衡感覚を改善し、めまいを軽減する可能性があります。日光やビタミンDを多く含む食品（魚、卵、乳製品）から摂取できます。
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鉄: 鉄不足はめまいの原因となることがあります。赤身の肉、鶏肉、魚、ほうれん草、豆類などが鉄を豊富に含みます。
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マグネシウム: マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、めまいを緩和するのに役立つことがあります。ほうれん草、アーモンド、バナナ、大豆などに含まれています。
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カリウム: カリウムは体内の電解質バランスを調整し、血圧を安定させるのに役立ちます。バナナ、キウイ、スイートポテト、スピナッチなどが含まれます。
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水分: 脱水症状はめまいの原因となることがあります。十分な水分を摂り、脱水を予防しましょう。
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塩分の制限: 高塩分の食事は血圧を上昇させ、めまいを引き起こす可能性があるため、塩分摂取を制限することが重要です。
めまいの原因や症状には個人差がありますので、めまいが持続的な問題である場合、医師に相談し、詳細な診断と治療を受けることが大切です。医師は特定の栄養素欠乏症などに対する適切なアドバイスを提供できます。