子どもの体幹トレーニング（四つ這い編）
道具を使わずに自重でできる体幹トレーニングです
さっそく動画を見ていきましょう
お腹の安定性を高めながら手足を連動させていくトレーニングになります
☆ポイント☆
- 体がフラフラしないように支える
- お腹の中は締まっていて手足やアウターは適度にリラックスしている（力み過ぎない）
- 呼吸を止めない
- 肘をピーンと伸ばしてロックしないように
- 肩がすくんだり腰が反り過ぎたりしないように姿勢を意識する
体幹部の安定性を作りながら手足は自由に動かせるような種目になりますのでポイントを正しく理解しやってみましょう！
痛みがある場合は無理をしないでください
実際は専門の方にチェックしてもらう事が理想です
ケガの予防や体の土台作りの1つとして取り入れてみて下さい
コメントやご相談はお気軽に
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