子どもの体幹トレーニング（バランスボール編） part2
バランスボールを使用した体幹トレーニングのご紹介です
さっそく動画を見ていきましょう
お尻が下がらないように頭から膝までを真っ直ぐキープしてください
動きのスタートは骨盤から！ここが大事なポイントです
骨盤からひねる事でお腹のひねる筋肉を使いつつ、足で支えることでお尻の筋肉を使い腹筋とお尻の筋肉の連動性を高めていきます
慣れてきたら手で持っているボールの大きさや重さを変えて負荷を上げてみてください。 バランスも取りながら行うのでバランス機能も高まります
もちろん子供だけでなく大人でも十分効果ありです
呼吸を止めずに力み過ぎないようにチャレンジしてみて下さい
痛みや違和感がある場合は無理をしないように
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ご参考までにチェックしてみて下さい
