集中力があがって脳もスッキリ
ファスティング５日目
ファスティング２、３日目に入ると
「集中力があがる」
とか
「脳がスッキリした」
とか
「睡眠の質がよくなった」
という体験ををするのが多いのですが
まさに今そんな感じです笑
ファスティング中、特に3日目以降は
脂肪燃焼によりケトン体が生成され
脳波も変化します
どんな変化かというと
アルファ波（リラックス時の脳波）の増加により
集中力が増しつつリラックスもされます
さらに、ケトン体によって分泌される
ベーターエンドルフィンが
集中力、想像力、思考力を高め
創造的な思考が促進されます
そしてこのケトン体は
脳の満腹中枢を刺激し
空腹感をなくす効果があるため
ファスティングが楽に感じられるようになる
これが、３日目以降に感覚が変わってくる原因です
この感覚は、ファスティングでないと体験できないものなので
是非体感してみて頂きたいところです＾＾
そんなわけで、ファスティング５日目の
僕の体重の変化を晒してみます笑
ガンガン痩せてきてます
2/9
体重 70.1kg
体脂肪率 22.5%
筋肉量 51.7kg
2/10（ファスティング1日目）
体重 68.9kg(-1.2kg)
体脂肪率 21.5%(-1%)
筋肉量 51.4kg(-0.3kg)
2/11（ファスティング2日目）
体重 67.6kg(-1.3kg)
体脂肪率 20.9%(-0.6%)
筋肉量 50.8kg(-0.6kg)
2/12（ファスティング３日目）
体重 67.2kg(-0.4kg)
体脂肪率 20.3%(-0.6%)
筋肉量 50.9kg(+0.1kg)
2/13（ファスティング4日目）
体重 66.6kg(-0.6kg)
体脂肪率 20.1%(-0.2%)
筋肉量 50.6kg(-0.3kg)
2/14（ファスティング5日目）
体重 63.7kg(-2.9kg)
体脂肪率 17.9%(-2.2%)
筋肉量 49.7kg(-0.9kg)
５日間で合計
体重 -6.4kg
体脂肪率 -4.6%
筋肉量 -2.0kg
※家の体組成計で測っているので、予測値で数値は違うこともあります。
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