睡眠の質、大切にしていますか？
僕は、アトピーを完治させるために
様々なことに取り組んできたのですが
その一つが睡眠なんです
僕の場合、人より顕著に
様々なことがすぐ体調に現れるのですが
特に睡眠不足が続くと
すぐに風邪を引いたり
疲れが溜まるとすぐ免疫力が落ちて
ヘルペスが出来たりと
散々な目に遭うので
できるだけ体調を万全に整えるのが
アトピーを完治させた今でも
とっても大切にしていることなんです
そんなこんなで
昨日は１日断食でした
食べるのが大好きな人にとって
何やってんの？！
と、驚愕だったでしょう笑
断食の効果は
昨日にも書いた
サーチュイン遺伝子や
オートファジーが代表的ですが
今回狙ってるのは
内臓休息効果です
実は、食べたものが排出されるまで
胃での消化：２〜６時間
小腸での吸収：３〜５時間
大腸での移動：１２〜２４時間
個人差がかなりあるのですが
概ね２４〜７２時間かかると言われています
つまり、内臓さんは
常に働きづめなんです
４０代を超えてくると
多くの病気は内臓からです
だからこそ、働き詰めの内臓を
たまには休ませてあげることも大切なんです
そして、消化吸収は
多くのエネルギーが使われるので
寝ているときに消化吸収がおこなわれると
当然睡眠の質も低下します
だから今日は、すごくよく眠れました♪
１日断食、ぜひ試してみてくださいね！
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