アトピー対策の筋トレが健康寿命を延ばす理由
毎日ブログ991日目
脱ステ1906日目
アトピーを脱ステロイドで
完治させるためには
運動が必須です
脱ステロイド専門の皮膚科に通うと
ジョギングを勧められるのは
不可避なのですが
個人的には
ジョギングより筋トレの方が
効果的と感じています
その理由は
ここ最近の僕のブログを
読んでいただくと
様々な角度で書いてあるので
是非読んでみてください
今日ご紹介するのは
筋トレの様々な効果の中から２つ
お伝えしようと思います
１つめは、がん予防です
これについては
こんな研究結果があります
８万人を対象に
様々な疾患に起因する死亡率と
筋トレとの関連を調べたのですが
その結果
週に２回以上筋トレしている人は
そうでない人よりも
ガンに関連する死亡率が
約３０％低いことが
明らかになりました
ここで驚きのポイントは
死亡率が下がったのは「筋トレ」であり
有酸素運動単体で行った場合は
死亡率が低下しなかったこと
そして
ガン以外も含めた全体的な死亡率も
筋トレをしていた人は
若年死する確率が
２３％低下したそうです
もう１つは、骨密度の増加です
これは、スクワットや
ショルダープレスを
することで
骨に刺激が入り
骨の形成を促すという
メカニズムとされています
加齢と共に
骨密度は低下し
骨粗鬆症になりやすくなるのですが
筋トレをすることで
その予防効果があるのです
筋肉は、何もしなければ
３０代以降
徐々に衰えます
アトピー改善のためにも
健康寿命を延ばすためにも
筋トレ、お勧めです
