アトピー患者にとって
筋トレは必須なのでしょうか？
本記事では
筋トレがアトピー改善に
効果的である理由と
アトピーに効果がある
と言われるランニングの
問題点を解説します
また、継続的な運動習慣を
身につけるためのコツも紹介します
この記事を読むことで
アトピー対策の新たな選択肢を知り
忙しい現代生活に適した
継続可能な運動方法を学べます
炎症や免疫力の改善に役立つ筋トレを始めて
アトピー症状の改善を目指しましょう
アトピー改善のために、筋トレを習慣化させよう
毎日ブログ973日目
脱ステ1888日目
筋トレには抗炎症作用があり
更には、体を動かすことで
リンパの動きが活性化し
免疫力も高まります
アトピーは慢性炎症であること
掻き傷がいつもできているので
非常に感染症に罹りやすいということ
この2点を考えてみると
アトピー改善のために
筋トレは必須と言えます
脱ステロイドの皮膚科では
ランニングを推奨されます
この一番の目的は
心拍数を上げることで
血流をよくすること
そして、発汗することで保湿されるので
汗をかくこと自体
アトピーにとって良いことなのですが
問題があります
それは
時間が取れないことと
継続できないこと
ランニングとなると
最低１時間はまとまった時間が必要となります
そこから、シャワーを浴びたりするなら
もうプラスアルファです
忙しい現代社会に生きる僕らにとって
そんな時間を今の生活にプラスするのは
正直難しいのではないでしょうか
僕にとっても、今のライフスタイルに
ランニングをする時間なんて取れません
そして、人は習慣にするには
最低３ヶ月は継続する
なんて話もあるのですが
そこに行き着くまでに
色んな言い訳をして途中で
やめてしまう
では、どうしたら継続できるかご存知ですか？
まずは、なんのために筋トレをしたのか
そこはしっかり自分の中に落とし込みましょう
そして、まずは人間のメカニズムを知ることです
何をすればよいと思いますか？
そのコツは
馬鹿馬鹿しいほど簡単なことから始めることです
では、具体的にどうすれば良いのか
明日はそんなことを書いてみようと思います
