お風呂で自律神経を整えよう
毎日ブログ785日目
脱ステ1702日目
ここ数日、自律神経が
乱れやすい季節ということもあり
自律神経ネタを更新しています
というのも、アトピー的にも
自律神経の乱れから
アトピーが悪化することが多く
特に今の季節はかなり
意識的に自律神経を整えるのことに
フォーカスする必要があるからです
さて、ここ数日はサウナネタだったのですが
これはアトピーのある方にとって万人向け
ではない側面があります
それはやはり「どのくらいが酷いのか」
というのもあって、サウナの注意書きには
「皮膚病の方はお断り」
と書いてあるところもあるからです
重症でなければそこまで気にすることは
ないかもしれませんが
やはり滲出液が吹き出すくらいの方は
避けた方が良いでしょう
この時期の場合は
徹底した脱保湿が必要な時期だと思うので
呼吸法や朝散歩など
他にも整える方法があるので
それらを実践すると良いと思います
サウナは好きな人はほぼ毎日入るのですが
アトピー克服中の方にとっては
脱保湿の観点から言っても
それはさすがにやめた方が良いと思うのですが
痒みが酷い時期もまた
やめた方が良いかもしれません
ただ、サウナの場合は
高音サウナから冷水なので
思ったほど痒くはならないので
自己責任にはなりますが
チャレンジする価値はあると思います
サウナが難しい場合は
本日のテーマでもある
「お風呂で自律神経を整える」
ということも是非やってみられたらと
良いと思います
入浴法はとても簡単
３９〜４０度のお湯に１５分がベスト
①最初の5分は首まで浸かる
②あとの10分はみぞおちまで浸かる
これだけです
この入浴のやり方が、最も有効な
自律神経を整える入浴法です
これをすると
血行促進に最適な
３８.５〜３９度の深部体温にあげられるので
副交感神経が高まり
ぐっすり眠れるようになります
ただし、４２度以上になると
交感神経が急激に高まって心身が興奮して
睡眠の質も下がるので注意しましょう
他にも、シャワーだけの場合は
深部体温を下げてしまい
副交感神経の働きも低下してしまうので
寝る前のシャワーはあまりお勧めできません
今日のブログは
脱ステロイド療法で言われることとは
逆になるので、アトピーの調子を
見ながらになるので注意も必要ですが
特にこの自律神経の乱れやすい時期には
どちらを優先させるべきかは
自分の身体と相談しながら
決めてみてくださいね
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＃２９ 落屑とお風呂
音声配信、とても楽しいので続いています
楽しんでいるのが伝わっているでしょうか笑
最初の頃、緊張して何度も撮り直してたのが
懐かしいです笑
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