余力を残して免疫力をあげよう
毎日ブログ770日目
脱ステ1687日目
ここ最近の僕のテーマは
「免疫力」です
何故かというと
僕は今、4箇所くらい腫れものが
できているもあるし
先々月から
毎月風邪を引いているし
肉離れにはなるし
この病弱っぷりをなんとかしたいと
思ったんですね
（肉離れは関係ないけど）
なんでこんなによく感染するんだろう？
って思って調べたのですが
そもそも、加齢と共に免疫力は低下する
みたいですね
免疫力は、体の中の白血球が
関係しているのですが
白血球の免疫細胞の割合も
20歳前後から変化するようです
ところで、白血球の構成は
⚫︎顆粒球
細胞などの異物を食べた結果
組織や細胞を破壊し
活性酸素を増やして病気を引き起こす
⚫︎リンパ球
顆粒球が食べ損なった異物や
がん細胞などを
排出して病気から身を守る
⚫︎マクロファージ
顆粒球やリンパ球を誘導する
司令塔の役目をする
で構成されています
白血球の約95％は顆粒球やリンパ球で
15〜20歳まではリンパ球の方が多いのですが
20歳を超えると顆粒球の方が多くなり
加齢と共にその割合が多くなってきます
つまり、簡単に一言で言うと
加齢と共に免疫力が下がってくる
ということになるんですね
そして、もう一つ面白いのは
顆粒球とリンパ球をコントロールしているのは
自律神経なんです
自律神経には
交感神経と副交感神経がありますが
交感神経：顆粒球をコントロール
副交感神経：リンパ球をコントロール
となっていますので
無理をしたりストレスを感じて
交感神経が優位になると
顆粒球が増え、リンパ球が減り
休養してリラックスすると
副交感神経が優位になり
リンパ球が増え、顆粒球が減ります
ですので免疫力を高めるためには
特に40台以降、厄年を迎えた頃には
「頼まれごとはそれ無理」
くらいの気持ちで
余力を残し、ありのままで
自分が本当にやりたいことに
フォーカスすることも
大切になってくるのです
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＃０１２ やっぱり免疫力を高めたい
まだ、不慣れなところもありますが
少しづつ慣れてきてました
優しく見守って頂けたら嬉しいです笑
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