10日間ファスティングプログラム終了

毎日ブログ607日目

脱ステ1524日目

　今日で10日間のファスティングプログラムが終わりです。

　とは言いましても、まだ完全に普通に食べて良い訳ではなく、3日間は基本「まごわやさしい」食事です。

　量は、通常の1人前の6割程度が目だそうですが、早速少々食べ過ぎています笑

　そしてお肉、アルコール、カフェインは、まだ3日ほど控えた方が良いらしいです。

　カフェインについてなのですが、僕は多くがパソコンでの仕事なのですが、時折眠くなったらカフェインぶち込んで覚醒させていました。

　でも、折角カフェインは抜けた感覚があるし、飲まなくても平気になったので、これを機にコーヒーはデカフェに切り替えて眠くなったら筋トレすることにします笑

　ファスティングを始めると、腸内が空っぽになるので腸内環境がリセットされます。

　腸内の細菌もごっそり減っているそうなので、昨日くらいから積極的に発酵食品を食べています。

　食べたり飲んだりしてるのは

乳酸菌飲料、発酵あんこ、甘酒（酒粕のやつ）、ぬか漬けです。

　甘酒は、酒粕をお湯で溶いただけで、かぎりなく酵素が残るように気をつけ、砂糖を入れずに飲んでいます。

　甘味はそれでも案外大丈夫でして、それに発酵あんこを混ぜて甘味を足して食べたりしてました。

　乳酸菌を摂る場合は、食物繊維も摂った方が良いので食物繊維変わりに甘酒です。

　酒粕には、レジスタントプロテインというのが入っていて、似たような役割をするんですよね。

　せっかく腸内環境がリセットされたので、健康なものを取り入れて良い腸内環境になるようにしていきます♪

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