睡眠の質を向上させる全裸睡眠法

毎日ブログ578日目

脱ステ1495日目

　アトピー完治のために、睡眠をしっかり摂ること

睡眠の質を向上させることに気を配っています。

　睡眠の質を向上させるために、例えば寝る1時間半前に入浴するとかもあるのですが、これは僕の生活リズムだと無理なのでやってません。

　自分に合わないものは無理にやる必要はないので、すぐできるものからやってみるのがお勧めなのですから、今回は「全裸睡眠法」を推してみます。

　これも簡単。

だって、全裸で寝るだけだから笑

全裸で寝るだけなので、やり方より何故全裸なのか説明しますね。

　寝るためには、実は体温を下げる必要があります。だから、入浴は１時間半前がいいのですが、もっというと、皮膚の表面温度だけを下げることが大切になります。

　具体的には、寝る前までは服を着ていて、寝る直前に全裸になります。

こうすることで、皮膚の表面温度が下がります。

　皮膚の表面温度を下げた状態で寝ると、眠りが深くなり、途中で目覚めにくくなるという研究もあるんです。

　室温は適温（１６〜２１℃）、布団は普通に掛けて寝ると丁度いいようです。

痩せやすくなるという研究もあるみたいなので、是非試して見てくださいね♪

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