夏用生姜パワー

去年の冬にブログでも紹介しましたが、冷えの解消と代謝を上げるためにすすんで摂り始めた生姜。（過去記事はコチラ→☆）

冬場は生姜湯を飲んでいましたが、これから暑い日でも飲みやすい夏用の生姜ドリンクを作りました。

それが、『手作りジンジャーエール』です。



ジンジャーシロップを手作りして、それを炭酸で割るだけ！
市販のジンジャーエールより甘くなくて、すっきりピリッとした飲み口が生姜を感じられます。
ジンジャーシロップの作り方も超簡単！


【材料：出来上がり約２００ml分】
＊生姜・・・・・・・・２００ｇ
＊きび砂糖 や 黒糖・・２００ｇ
＊水・・・・・・・・・１２０mｌ
＊鷹の爪・・・・・・・ちびっと（入れなくてもオッケー）




【作り方】
１. しょうがはよく洗い、皮の汚れが気になる部分を包丁でこそげ取り、皮ごと千切り




２. 鍋に生姜、砂糖、水、種を抜いた唐辛子を加え、火にかける。




３. 沸騰したら、ふつふつする状態の弱火にして20分ほど煮る。




４. ざるでこして、瓶などに移す。
＊漉した生姜は、醤油、みりん、酒で煮詰めて佃煮にしてムダなく使い切ります。





この分量で２００mlの瓶にちょうどです。
冷蔵庫で約１週間、保存が可能です。
炭酸で割るだけなく、お湯で割って飲んでも勿論美味しいですよ～♪
このお湯割りを飲んでから、スローステップ運動をすると、発汗ハンパないっす！

作り方は、このサイトを参照して分量を変更して作りました。（→☆）


【佃煮の材料】
＊漉した生姜
＊醤油・・・・大さじ３
＊みりん・・・大さじ２
＊酒・・・・・大さじ２
＊すりごま….適量


汁気がなくなるまで炒り付けたら出来上がり～♪
これも激ウマです！


これからの暑い夏も生姜パワーで乗り切りましょうねー(^O^)／

手作りの麦わら帽子

先日、２年振りに帽子教室に行って来ました。

今回は、お釈迦様が見える高台にあるオシャレなご自宅に招かれてのお教室でした。

制作するのは、『麦わら帽子』






決して虚無僧が自分の笠を修理している画ではない……..




色々な行程を経て～




出来たー！超うれしい！ホントにうれしい！
部屋がおしゃれだから、２割増ステキに見えるね～



脱ヅラして、自衛隊員みたいな頭をなんとかオサレにできないものかと考えて、思いついたのがカクテルハットでした。
そこで色々検索してヒットしたのがひろみ先生の帽子小屋のサイトでした。
病気しても、人生楽しむことに無気力になりたくなくて、すぐさま帽子教室に申し込みをしたのです。
新しい世界を教えてくれた先生（先生って呼ばないで！って言われるがw）にホントに感謝します。

あれから実際作ったカクテルハットの数はわずかだけど、これからも少しづつでも作り続けて、先生に褒めてもらえるように頑張りたいって思います。



ひろみ先生の帽子教室に興味のある方は下記サイトをご参照下さい。
ひろりんの帽子教室
帽子小屋

閉経後のダイエット

術後、一気に閉経状態になってから、かれこれ３年。

体重は増加の一途を辿っています。。。

水は愚か、空気を吸っても太ってまう感じ。。(Ｔ▽Ｔ;)

気持ちは焦るがグータラしたい気持ちはそれ以上

そんな状態だった私が、ひゃっかんデブのダイエット番組を観て、

ようやくやる気スイッチ入りました。


で始めたのが、スローステップ運動＋寝るだけ骨盤ダイエット＋計るだけダイエットのトリプル作戦！

出来ないヤツに限って欲張るよねw(^▽^;)


では説明しよう！

スローステップ運動とは、
ためしてガッテンがお勧めしている、ステップ（踏み台）を上り下りする運動（昔で言う踏み台昇降）をスローなテンポで行う運動法～（詳しくは→☆）


このステップ楽天で買っちゃったものw


ポイントは、
１. 踏み台（ステップ）の高さは２０センチ程度
２. １分間に８０回足を動かすテンポがおすすめ
３. 踏み出す足は交互に。
４. 台の上では両足が伸びきるようにする
５. １回１０分を１日２～３回行う。

スローステップ運動の消費カロリーはウォーキング（時速４キロ）の１．４倍あるらしいのです！
地味な運動ながらカロリー消費効果は大きくて、ダイエット効果が期待できるらしいんです。



スマホ用にアプリもあるヨ！→☆




スタートボタンを押すとメトロノーム音が流れて、リズムに合わせて昇降が出来ます。
私はカスタムして、１分間１２０回のテンポに増やして、１６分間を１日１回にしています。
設定時間が終ると、拍手と歓声が流れてマジでうれしい達成感(｀∀´)！
たかが踏み台昇降と侮るなかれ。１６分やると汗だくビシャーですよ！


そして、そのあと、寝るだけの骨盤ダイエットに入ります。


一時期流行ったから知ってる方も多いと思いますが、腰に枕を敷いて手足伸ばして５分間寝て骨盤を矯正して痩せる、というもの。
いろいろネットで調べたら、医学的には骨盤の矯正ってありえないらしいのですが、コレを半年続けた友人が７キロ痩せたらしいし、筋トレオタクのゴリさん（友人の父）が、この運動を推奨してたから、続けてみたいと思います。
ステップ運動あとのクールダウンと四十肩防止によさそうだしね～


そして、計るだけダイエット
一日朝と晩の２回体重を計ってグラフにするだけ！超簡単！これもガッテンが推奨してます～
朝と夜の体重変化を知ることで食べる量を意識し、生活を見直すのが狙いなんだって。
運動なしで計るだけだから楽でイイよね！（詳しくは→☆）



これもアプリがありますヨ→☆


驚愕の体重カミングアウト
週でグラフを見ると、目盛りがデカイから折れ線急降下でめっちゃ減った感があってうれしいのねん～でも実際は７００グラムしか減ってないんだけどもwww


で、実際効果はどーなのよ！って話なんですが、、、
イマイチわからない。。。だって、、、、



月のグラフで見るとこの有様。。。　
上がって下がってまた上がっとる。。。(Ｔ▽Ｔ;)
閉経後のダイエットは、それ以前とは段違いに落ちにくいってのを泣けるほど実感してます。


一生懸命がんばっても、ちっとも効果が見えないと、意味あるの？？って萎えるけど、何もやらなかったら、それこそ天井知らずにぐんぐん右肩上がり↗になってるんだと思うわけで。。。



閉経後のダイエットに大事なのは、食事制限と運動で、どんな運動でもいいから、やって”ツラい(´□｀｡)”って感じない程度のものをムリなく長く続けるってことなんだろうな。。って気がしてます。
でもこの”続ける”ってのが一番大変なんだけどもね。。（苦笑）


もし、こんなのもいいよー！ってのがあったら是非教えて下さい～(^O^)/