自宅警備員

7/31 オフ
8/1 AM:3kmwalk+4kmjog
PM:8kmjog
8/2 AM:9.4kmjog
PM:8.2kmjog
8/3 AM:3.4kmjog
8/4 AM:9.2kmjog
PM:ビルドアップ5000m＋4周
　　　　(4:20→4:10→4:00) (3:50)
8/5 AM:5kmjog
PM:5kmjog
8/6 AM:16kmjog
8/7 AM:15.4kmjog
8/8 AM:1000m×7 (3:30/km)
8/9 AM:13kmjog

テスト明け+暑さでポイント練は少し強度下げた。ジョグは早起きして1回で15km前後走るのが自分に合ってる気がする。