こんばんは🌝✨
ライフ＆ファッションスタイリスト
三葉です☘️
先月
９月に入ってすぐに
LABOミーティングがありまして。
その時に
ゲストで笹木やすみさんが
色々お話しして下さったんですけど
昔、夏休みの宿題にあったよね！！
その中で感銘を受けたこと。
自分観察日記を付ける
ということ！！
こちら。
やすみさんからシェアの了承を頂けたのと
私自身
とても得るものがあったので
シェアさせて頂きたいと思います
実験的に自分で試していたので
シェアが遅くなりました
自分観察日記とは何をするかというと
自分を「観察」するのです。
日常を送っている中で
感情が上がったり下がったりの変化に
ジャッジを入れず
ただ、「私」はそう思ったんだな、と
受け止める。
私はそれを
寝る前に書き留めていました。
そしたら
「自分」の感情が動く時は
どういう時なのか❓が
少しずつ分かってきまして
‼️
‼️やすみさんが言うてたように
「自分の思考のパターン」が
少しずつだけれど
理解できるようになって来ました。
朝顔の観察日記。
そんな感じで、自分の感情を観察して書き留める。
どんな時に嬉しいと思い
どんなことをされたら
嫌な気持ちになるのか
何とな〜くは分かってたけれど
自分観察日記を付けていたら
なぜ、感情が動いたのか
どんな風に感情が動いたのか
そんな自分の気持ちも
深く理解出来ることに気付いた。
例えば
誰かに◯◯と言われて腹が立ったら
その人の選んだ言葉や
その言葉に乗ったその人の感情に
腹が立ってると思ってたんだけど
私には私の「ルール」があって
そこから外れてる言動だから
腹が立ってたんだとか
自分ルールを無意識に押し付けようとしてた
夜散歩がこんなに続いてるのは
１人になって
ボーッと色んなことを考える時間が
私には必要だからなんだとか
最後に残ったのは私だけ笑
たまに誰かと一緒に散歩するけれど
一人で散歩する方が好き。
昔から音楽が好きだとは知ってたけど
それがこんなに
私の思考をリフレッシュさせていたんだと
気付いたこととか。
感情を俯瞰的に見て
そこにジャッジを入れない
ただそれだけのルールなのに
沢山の自分を知ることが出来ます
ってか
わざわざ意識しないと
それが難しいことだということにも
気付いた。
今の考え方は良くない
コレをしてはいけない
ああしなければならない
私達は普段、沢山のことを
自分にジャッジしている。
第三者的な目で
自分を見つめてみたい方は
「自分観察日記」
とてもオススメですよ
自分と向き合ってる真っ最中の方は
是非、やってみて下さいね♡
