今日は荒天、地震の強かった地域に被害が出なければいいですが、風も強いし雨も強い。いろいろタイミングでしょうけど、お気を付けください。
さて、気づいた時には更新を。
最近よく話題になる筋膜リリース。
これをするためには、筋肉がどういう走行していて、どこにくっついていて、どういう役割をしているかを考えながらやったほうが効果的です。
もちろん、ぐりぐりすることも効果がないわけではないのですが、せっかく剥がして筋肉の張力が出たところで何もしないと元に戻ります。セルライト剥がしと似たようなところもあるので、せっかくだったら筋トレを少し、体操でもなんでもいいので使ってあげましょう。
自分の重さで十分なので、腕だったらしっかり回す、胸を開く、肩甲骨を寄せる。肩と首を離す・・・
細かく書き始めるとわかりずらくなるので、
脇の下をしっかり伸ばして上に腕を上げる。これを頭において動かしてもらうといいかと思います
説明を。腕を下に下げていると脇も閉まっているわけで、それを開くことにより、肋骨ものびますし、腰ものびますし、腕ものびます。つまり、リリースできる訳です。
というわけで、今日は足元にもご注意を。よろしくお願い致します