筋トレしてますよ！
方法は寝る前に 腹筋ですね
腹筋した後 しっかりと腹部を伸ばすことが重要でしてね
そうすると 翌日
腹が……筋肉痛……
ってことになりません！
伸ばし方は簡単で
うつ伏せに寝転んで
両手をついて 海老反りです。
腹筋の種類は色々ありますが
8種類と 背筋やっています！
各20回ずつの
へっぽこですけれどもｗ
あ それと
胃痛などで ご飯をまともに食べられない時は
筋トレはしません。
シンドイからってのも もちろんですが
断食中に筋トレすると
逆に筋肉が減るんですよ……
おそろしいっ！
筋肉が衰えると 基礎代謝能力が落ちて
平熱が下がってしまい
免疫力もダダ下がりになってしまうので
大惨事です。
そうならないために
カロリーとタンパク質を摂りながら
筋トレをする必要があります！
と 偉そうなことを言っておきながら
自分は
カロリーは お昼にうどん食べてるしいけるやろ
ミネラルは エビオス飲んでるからいける筈！
牛乳の代わりに 豆乳でカフェオレ作ってるし
タンパク質も いけてる筈！
おやつにプリンを食べれば栄養満点だ！
な感じですがｗ
使用中の用品！