おはようございます♪
ご覧いただきありがとうございます♪
昨日、
かるがもの親子の
番組見ながら夕飯を食べ
じいじの知り合いから
めちゃくちゃデカい
シャインマスカットをいただいたので、
頬張っておりましたら、
睡眠の質を良くすると
いう内容になりまして。
そういや〜
我が家には
自称うつの方がいたんだよね、、
（悪意ある言い方かな）
私的には、
病気のせいで寝れない人が
こういう番組見るのは
嫌なのかなー？
なんて
気を使いながら見てたんだけど
よくよく見てると
私だって当てはまる
確かにあの頃は
職場の人間関係に悩まされて
全然寝れなかったかもだけど、、
真夏で
エアコンない我が家
そりゃ〜
寝れないよね、、
私も寝れない寝れない
考えると
なかなか寝れないもん
スマホは就寝2時間前には
見ない
うそでしょーーー！
就寝2時間前こそ
見るけどね
部屋のライトも
明るいやつは
控えたほうがいい
確かにねー
睡眠のことだけ考えたら
そうだけど、、、
働いて学校に行ってる人ばかりの
我が家は、
それこそ
夜がメインだから、、
就寝2〜3時間前の
入浴
だよね〜
分かってるんだけどね〜
今、
そのテレビ見てる間には
風呂入れってことよね〜
若い女の子2人いるんだよね〜
色々厳しいわ〜
朝の光を浴びて
適度な運動
これ！
大事よね〜
最近、
私より寝てるであろう旦那さん
朝
花に水をやり、
職場で動きまわる
なーんだ、
健全じゃん
結局、
健全な心が
よい睡眠ってことよね〜
あとは、
3時以降は昼寝しないとか
カフェインの飲むタイミングとか
寝具の話とか
色々言ってたけど、
適当に見てた
思ったのは、
私、
睡眠には自信が
あったんだけど
めっちゃ夢見るし
目も覚めるし
意識してなかったけど
質悪かったのか？
それがアラフィフなのよ
と言い聞かせる
ま、
とにかく、
就寝1時間前は
スマホやめて
本でも読もうと思いま〜す