今日のランニング
キプチョゲモデル
朝からサミィが、当日はそんなこともあるとの想定で、アームウォーマーをつけて
結果、分かっちゃいたけど、ツッコミすぎで、最後の3:45-3:50/5kmは上手く走れず
ペーサーがほしかった
起床時は、やや脚ダルメ、入眠中の心拍数は、最低が44
自分の中で、上手く疲労が抜けているときは41以下
きっと今の走力でも色々噛み合えば、この設定はクリアできるはずだが、やはり問題は最後の3:45-3:50/5km
5000mをどんなコンディションでも3:40/kmペースで、18:20で走れる走力がないと、なかなかキツイかな
やはり岩本式（4:15/5km→4:05/5km→3:45/5km）もホンマ式（4:05/5km→4:00/5km→3:45-3:50/5km）も卒検は厳しい
本日の収穫は、悪く言えば最後上げきれなかったが、良く言えば最後のペースでも心拍数は170ちょいだったこと。（何故かこれくらいの心拍数でもキツかった）。
そして、あまり世の中のランナーから評価の高くないヴェイパーフライ3が、自分にはヴェイパーフライ2と同様にフィットしたこと
ポイント練習もあと２回
ポイント練習の翌日でもほぼ毎日の温泉のせいか、疲労がある程度抜けているのが一番の安心材料
さぁーいくよ 「760」
何故か、びっくりドンキーリフォーム中で、お初ミスドーモーニング
そして、イオンは５％OFFなのに、ワオンカード忘れる残念賞
COFFEEは、ウマイ