今日のランニング
風や陽射しを強めに感じた時もありましたが、ランニングには好条件でした
この手のスピードでの距離は、ロードでは出来ないかな…
ダニエル先生は、レースでの再現性を高めるためにもロードでやれ的なことを書いてたけど、風やら高低差やら安全性等、色々キツイんだよね
本来の5kmインターバルのサブスリーレベルの設定は、4:00/kmの閾値でのペースですが、ギリスリーレベルを卒業するためには、キロ5秒は上げなきゃいけないし、これから控えている距離走に対応するためには、絶対的なスピードの余裕度は必要
何よりショボい走力なら練習パートナーに失礼だから
そういった意味で、走り終えて安心しました
感想としては、やはりインターバルなので、レストが待ち遠しい反面、レストでの回復（設定は、5分/1km）が速く、いつでもラン再開可でした
ハーフなら、3:55で最後まで押していけそう
今朝は冷え込んだので、安定のホットCOFFEE
やっぱりCOFFEEはホット
からの深川市陸上競技場とセットで通っているお蕎麦屋さん
