まずは、月間走行距離
次は体重と体脂肪
５月末63.1キロ 13.7%→本日62.2キロ 12.0%
例年ですと、この時期は500キロ/月走っていてもおかしくないですか、これからはメリハリつけることと、無駄な距離を稼いでケガのリスクを大きくするという悪循環をなくすことを意識して…
よく見ると、完全休養日がほとんどない
うーん、まぁ質も量も強弱は付けたし、この時期は400キロ/月はクリアしておきたいし、ケガはしてないから良しとする
ポイント練習も８回＋千歳フル(３時間６分台)で走れたし、頑張った方
あと、適当に流しなどの刺激も入れたし…
さぁ、今日は各地で行われたレースのレポートを見て刺激をもらえたし、来月もケガなくトレーニングに励むとします
(サロマウルトラマラソンを応援ナビで見てましたが、一般的にフルのタイムの３倍がウルトラのタイムと言われる中、実際にそれと同等または以上でゴールした方、本当スゴい
相当走り込んでいるのでしょう)
(サロマウルトラマラソンを応援ナビで見てましたが、一般的にフルのタイムの３倍がウルトラのタイムと言われる中、実際にそれと同等または以上でゴールした方、本当スゴい相当走り込んでいるのでしょう)あとは目標があれば、食事も少し考えながらセーブ出来るようになってきました
体重はそれほど変わらない日が多いけど、体脂肪は減ってきた
ランニングエコノミー向上のため、しっかり意識をもってガンバります
今日は、今シーズン4回目の野球観戦…また負けた
工藤監督(かごに手を入れている方)
子供には赤い帽子のプレゼントが
