今月も今日で終わり
滝川市は、例年に比べ降雪量は少なめで、雪の苦労は幾分楽です…猛吹雪もまだ酷すぎるのには当たってないかなと思います![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
昨年10月半ばよりランニングを再開し、故障なく来ていましたが、今月11日より左足首の違和感があり、それから数日後…痛みに変化![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
体重を乗せた走りは出来なくなり、JOGオンリーとなりました…
湿布・交代浴を繰り返し、なんとか今日は違和感レベルまで回復しました…果たして何が悪かったのか…![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
①筋力不足
②トレーニング前後のアップ不足
③トレーニング強度が強すぎ
④柔軟性不足
あてはまりそうなのは、②・③
外ランの冬はどうしても寒くてすぐ走り出したいし、走り終えたら汗冷えですぐに着替えて、ソファーに行きたい![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
そして、『少しでも効果のあるトレーニング』を意識すると、練習強度が上がって、脚の怪我のリスクが高まりかねない![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
怪我してないときは、イケイケ
だけど、痛みがあって思い通りに行かなくなると、後悔するパターンを今までのランニング人生6年間で何度も味わってきました![ギザギザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/106.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ギザギザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/106.png)
そんな中、距離だけは踏めましたー
筋トレも少しはする意識も定着し、早くアスファルトと競技場で走るのが待ち遠しいです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
いつも見ているサイトではまだ、今年のマラソン大会の日程が先年のままの状態が多いです
ある大会の主宰者に確認すると、
『○○市との約束ごとで、2月に入らないと、今年の大会の案内ができないんですー。でも例年通りの日程で開催いたしますー!』
とのことでした。
今年は5月から毎月、なにかしらの大会に参加できたらなと考えています![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
体重の変化
1/1 65.3 1/31 63.6kg
体脂肪率の変化
1/1 16.4 1/31 15.5%