どうもこんにちは。takeshi3017です。
先日、1年に1回の区民検診に行ってきたのだけれど
その結果がわかった。
腹囲とBMIとLDLコレステロールで異常が出た。
腹囲とBMIはいつも通りの異常なんだけど
今回新たに異常値がでたLDLコレステロール
(悪玉コレステロール)について、
一般的には70～140mg/dL未満が正常範囲とされるのが
133mg/dLもあって保健指導値予備軍ぽい。
半年前くらいから意識して無脂肪のヨーグルト400gを
3日に一度くらい摂取していて、
LDLコレステロールが下がることを予想していたのだけれども
今回このような事態になってしまった。
なぜヨーグルトを摂取していたかというと
単純に乳酸菌ビフィズス菌といった「善玉菌」が増えれば
悪玉コレステロールがなくなるんじゃね？
と思っていたからで。
しかしよく調べてみるとヨーグルトのような乳製品の過剰摂取は
LDLコレステロールにはかえってよくないんだね。知らなかった。
にも出てるように無糖のヨーグルト100g/1日くらいなら平気だが
それ以上は過剰摂取かもしれないと。
自分は1日で400g食ってたから完全にオーバーですね。
まぁ、毎日ではないけれども……。
適度な量なら体にいいのでそこらへん意識して
腸活にはげみたい。あとは腹囲とBMIですが
これらはまぁ気長にウォーキングとか筋トレとかで
落としていこうかと。ではまた。