☆二の腕プニプニさよならエクササイズ(part２)

テラです

昨日の告知通り、本日は少し変わった二の腕撃退法のご紹介

今回のエクササイズは、本来スポーツなどの競技パフォーマンスを高める為によく取り入れられるものなのですが、実際僕が教えていたお客様にもダイエット効果があったので、昨日のに飽きたりしましたら、是非やってみて下さい

「壁ドンエクササイズ」

めちゃくちゃ簡単です

そして、、、、



意外と、、、、



実は、、、、


バスとアップ効果もコレ、期待できてしまいます


ではでは、早速

①壁に向かって、両手を伸ばしたとき、３０cmほど間が空く距離で立ちます

②そのまま両手を伸ばした状態で、壁に倒れていきます
肘を痛めないように、壁に手の平が当たったらこんな感じで素直に曲げてあげて、衝撃を吸収してあげましょう

もし正面に人がいたら、相当圧迫感のある両手壁ドン。。。今更感ハンパないですが。。。


③で、ドカンと壁を押して、カラダを元の直立してた状態までもどすだけ
戻した時に力を入れ過ぎて、後ろに倒れない事だけ注意しましょう～～

少しでも肘や手首が痛い時は絶対やめましょう

☆１５回位×３セット
これが簡単に出来るようなら、
・壁との距離を少し広くする（でも肘を痛めやすくなるので気をつけて）
・回数を増やす（時間がかかるか、飽きちゃうかも）

カッコ書きのデメリットを参考にどちらか選んで、強度を増やしていきましょう


夏に向けての第一歩

レッツ「壁ドン」


気になるエクサやメンテ法あれば、気軽にコメントに書いてみて下さいね

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【施術家テラのお店情報】

オーダーメイド式ほぐし・矯正サロン　NEUTRAL

渋谷の道玄坂沿いにお店はあります。
撮影のスケジュールなどの兼ね合いから、勝手ながら完全予約制の形態を取らせて頂いてますので、ご理解頂きたいと思っております。

広告は一切打っていないのにも関わらず、業界関係者の方々がよくご利用くださっているということで、口コミなどからで当店を発見してくださって、他府県からもご来店くださっている状況です。

肩こり・腰痛など慢性疾患から美容系の整体（小顔矯正・骨盤矯正）など、様々な角度でアプローチする事を得意としておりますので、ご興味がある方は、是非お問い合わせください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆