ようやくです。
お待たせしました
ふくらはぎのむくみ取りテクニックお伝えできます
以前、アメンバー限定にするかもと言っていましたが、周りからアメブロに登録してない人も多いって言われたので、普通に公開します
せめてやっておられる方は、読者登録だけでもいいので、よろしくお願いしますね
では、早速・・・
①まず、股関節から緩めていきます。鼠径部にリンパ節があるので、これを刺激してあげる事で、リンパの道を貫通させます
小顔エクサでも、詳細はお伝えしましたね～
☆椅子に座り、足を浮かせた方の膝を両手で抱え込みます
☆内側へクイっと！股関節にちょっと刺激が来るくらいまでひねるのがポイント
☆逆も同じような感じで～
この左右の振りをゆーーっくり２０回くらいやってみます。あんまやり過ぎると、腕パンパンなっちゃいますからね。。。
②バスタオルを使います。
これを～～
半分に折ります
で、くるくると結構キツく巻いていきます
こんな感じ
で、膝裏にはさんで、写真のように、グーーーーッと手で引いて、圧迫していきます。
膝裏にもリンパ節があるので、ここでもリンパ節を刺激して、流しやすくするんです
指でほぐしてもいいんですが、自分でやると刺激が強すぎたり、弱すぎたりして、うまく刺激ができないんです
③で、これで準備が完了
ふくらはぎの筋肉自体を刺激です
☆肩幅くらいに立ちます
こうします。。。
何をしてるかわかりますか？？？？
横からだと、、、
めちゃくちゃ分かりにくいですが、かかとを上げてます。。。
（白の靴下履いとけばよかった。。。わかりにくすぎ。。。すみません。。。）
エクササイズの名前で言うと「スタンディングカーフレイズ」
中学校くらいに、部活とかでやった事ある人もいるかもしれません
じつは、前述した準備をしっかりやっておけば、コレむくみとりに効率が良く、筋肉のポンプ作用を使って、体液の循環を良くし、凄いスッキリするのです
見た目は背伸びをするだけなので、仕事場の休憩中でも気軽に出来ますよね。
大体１５回～２０回位を３セットを目安にやってみましょう
目的はトレーニングじゃないんで、疲れない程度の回数見つけてみて下さいね
もし少ない回数で終わらせたいなら、片足で強度を上げても構いませんよ＾＾
ただ、片足のときも両足のときもですが、カラダが不安定になるので、軽くどこか壁などを触りながらして、安定させながらやった方が安全ですよ
怪我したら、意味ないんでね
こんな感じでむくみ取りパート１を紹介させてもらいます
他にも、まだまだまだまだ方法はあるんで、ちょっとずつ紹介してきまーす
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【施術家テラのお店情報】
渋谷の道玄坂沿いにお店はあります。
撮影のスケジュールなどの兼ね合いから、勝手ながら完全予約制の形態を取らせて頂いてますので、ご理解頂きたいと思っております。
広告は一切打っていないのにも関わらず、業界関係者の方々がよくご利用くださっているということで、口コミなどからで当店を発見してくださって、他府県からもご来店くださっている状況です。
肩こり・腰痛など慢性疾患から美容系の整体（小顔矯正・骨盤矯正）など、様々な角度でアプローチする事を得意としておりますので、ご興味がある方は、是非お問い合わせください。
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