パーソナルトレーナーの郡司です‼️
もし、もしですよ⁉️
衝動買いやギャンブルにハマりすぎて困っている方がいるのであれば、それはセロトニンが不足しているのかもしれません😩
セロトニンは
幸せホルモン
と言われています‼️
これの分泌が足りないと、
・精神が不安定になりやすい
・痛みに敏感になりやすい
など、全体的に気分が塞ぎがちになります…
逆にいうと、
セロトニンの分泌が充実していると、からだが【活動モード】に変わります‼️
なぜなら、
セロトニンは交感神経を刺激するので、心拍数や血圧を上昇してくれます👍
それと同時に、
血圧が上がりすぎるのも抑えてくれます‼️
なので、
・イライラしない
・不安になりにくい
・痛みに強くなる
スゴくないですか❓
では、
どうすればセロトニンの分泌が増えるのか‼️
・太陽の光を浴びる（朝に）
・有酸素運動をする（軽い）
・トリプトファンを増やす
このことが大切になります🧐
ちなみにトリプトファンって何❓
・必須アミノ酸の１つ
→豆製品や乳製品に多く含まれてます☺️
幸せホルモンをバンバン出して、
生き生きした日常を送りましょうね😁✨