冷えてしまう手足に

パーソナルトレーナーの郡司です❗️

寒さが増して手足の冷えを訴えるお客様が増えてきたように感じます❄️

※寒そう🥶

大半の方は

・靴下を履く

・湯たんぽを作る

・ヒートテックを着る

それらで冷えを凌いでいるようですね‼️

うーん、

惜しいッ🤨

外から温めるだけでなく、

内側からも温められればなお良い❗️

だって持続力が上がるから✨

さらに、

冷えから波及して

・頭痛

・肩こり

・腰痛

これらも目立っています…😱

内側からカラダを温めていくにはポイントがあります❗️

①血流を良くする

②栄養素を考える

①ストレッチやマッサージは有効❗️

下半身であれば、

・骨盤内や内モモを狙って

・フクラハギも有り

当ジムでは私が直接施術をして血流を良くしていきます👍

②ビタミンＢを摂ろう❗️

血の流れを良くしても、血液の中に栄養が回ってなければあまり意味がありません💦

ビタミンＢ

・エネルギー（熱）を産み出すのに必要

・熱＝燃える

・燃える＝体温が上がる

まずはこの辺りからスタートするのは良いかと❗️

①は湯船に使った後は比較的ストレッチがしやすいかもしれないですね✨

ストレッチの方法は私のインスタに近々アップしますね😁