月曜はトレーニングの話。題して「トレーニングルーム」。
今日はその１回目。「四股」についてお話しします。
「四股」はご存じですか？お相撲さんが稽古などで片足をあげては地面につき、もう片方あげては地面につく。
一見地味なうごきですが、真剣にやるとすぐに腿がパンパンになります。
昨年の夏休み、上の息子に何か運動に取り組む、という課題が小学校から出されていました。
ちょうどそのとき「日本相撲協会」のＨＰで「相撲健康体操」というのを見つけていたので
早速、息子と一緒にやってみました。
相撲の基本動作を基にした運動で、簡単そうで意外と難しいのです。
そのなかに「四股」もありました。息子の手前、かなり大げさにやって見せたので
「これはかなりキツイ」と四股を再認識した次第です。
それからというもの、朝起きて四股を踏むようにしています。
回数はゆっくりと左右１０回ずつ。たったそれだけ？と思われるでしょうが
１０回ずつでも、結構腿の肉がほぐれて、全身がぽかぽかしてきます。
腿は「第２の心臓」と言われるように、太い血管が走っていて、腿の筋肉がポンプ代わりになるそうです。
腿の筋肉を鍛えていけば、血流も良くなります。
ぜひ、お試しください。
ちょっと補足を。
朝からがっつり四股を踏むと、当然おなかが空きます。朝食を食べ過ぎることもしばしば。
体のサイズダウンをお考えであれば、朝の四股もほどほどに。
既に私、この時点でかなり腹ぺこです。
また、朝からがっつり食べてしまいそう。