久々に

日記書きます､､

放置してばっかで
すみません


今日は

朝
よーぐると
はっさく
ｸﾘｰﾑ玄米ぶらんﾒｰﾌﾟﾙ２

夕方
とろ一丁で
さーもん２
さーもんさらだ
本まぐろ赤身
いか
あぶりさーもん
おいなり

夜
揚げ物の
みにﾋﾚｶﾂ２
みにからーげ２
みにじゃがいも２
みに玉ねぎ２

です!

脂肪が気になります

運動頑張ります

今日のかろりー

朝7時
かすたーどぶっせ半分(150)
わさび昆布ご飯(200)

昼2時
わんたん(164)
おいなりさん(304)

夕方4時半
わんこそば小(120)
ちょこぱん(116)

5時から10時
ばいと

夜10時半
がりがりくん白桃(69)
めーぷるｷｯﾄｶｯﾄみに(140)


1350かろりー
でした

甘いもの200で
おさまらない､､
明日は気を付けなきゃ
体重いくつかなー

ﾀﾞｲｴｯﾄ日記

改めて
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記
始めます

これからは
体重と体脂肪率も
書こうかなと､､


明日からの
ﾀﾞｲｴｯﾄるーる

１
朝必ずﾖｰｸﾞﾙﾄと
果物を食べる

２
ご飯はちゃんと
バランスよく食べる

３
1日に甘いものは
200かろりー以内にする

４
毎日40度のお湯に
20分～30分半身浴

５
適度な運動

６
水はたくさん飲む


これくらいなら
毎日続けられる!

頑張ります