久しぶりに松輪練に参加
大尉夫妻とK村さんO塚さん
途中合流して夫妻と周回
途中K村さん合流で強度が上がり千切れる
デイリーまでの上りで3倍程度しか継続できないから全く着いて行けない
周回して次のドリルメニューのレクチャー受けていたらO塚さん合流
ドリルに移行して骨盤と太股の角度の違いを体感じる
片足片手ペダリングで体幹のなくなり具合を実感
ベースはハムスピ
上死点で詰まる感じが強い
と言うか詰まる
その後インナーローダッシュ
シッティングだと160回転ぐらいか？
腰上げると200回るのは足が詰まりにくいからかな
ギア固定でロケットやって酸欠でクラッとする
でもその時心拍は180bpm
まだまだ上げられる
いろんな話しして濃い練習でした
まだまだ上がるな