朝ローラー15分

0700起床

睡眠時間4時間

出勤前にローラー

三本15分
体を動かす目的
36×15固定

90回転から入って
100回転
115回転
130回転と少しずつ上げる

3回ほどMAXケイデンス

サクッと回った

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仕事行って26時頃気付いたら机で寝ていた

そこから2時間ほどアレコレしてコンビニへ
エサ買って食べ終わったら机の下で就寝
仮眠ベッドは年末大掃除で処分されたので

犬かよ